吴文锋中医：秋风起肩膀痛？这一碗汤，益气活血、温经通络，肩周炎的人都在喝！
俗话说：“五十肩，六十膝，人到七十更无力。”
一到秋季，不少朋友的老毛病——肩周炎，是不是又悄悄犯了？
秋风寒凉，寒气入侵，肩膀就像被冰冻住，举手梳头、穿衣提物都成难题，连晚上睡觉都疼得厉害！
在中医看来，肩周炎常被称为“冻结肩”“五十肩”，多因气血不足、寒湿侵袭、经络不通导致。
秋天天气转凉，人体卫外能力减弱，风寒湿邪更易入侵肩部经络，导致气血运行不畅，“不通则痛”。
尤其现代人习惯久坐、缺乏运动，加上夏季常吹空调，秋季早晚温差大，肩部易受风寒，局部气血凝滞，炎症和疼痛就反复发作。
展开剩余63%宏韵中医吴文锋主任：想要预防和缓解肩周炎，祛风散寒、温经通络、补气养血是关键。
今天就为大家分享一道实用有效的食疗方——黄芪桂枝舒肩汤。
这道汤剂源自中医经典方“黄芪桂枝五物汤”化裁而来，具有益气活血、温经通络的功效，适合秋季肩周炎预防与调理。
黄芪性温，补气固表，增强抵抗力，推动气血运行至肩臂；桂枝性温，发汗解肌，温通经脉，驱散肩部寒湿；白芍养血柔肝，缓急止痛，与桂枝搭配调和营卫；生姜散寒温中，大枣补脾益气，二者为引，共奏温通之效。
食用方法：
◎ 黄芪15克、桂枝10克、白芍10克、生姜3片、大枣5枚掰开。（每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，务必经中医师辨证后调整使用！）◎ 所有材料洗净，加水约1000毫升，大火煮沸后转小火煮30分钟，滤出药汁，分两次温热服用。◎ 可连续服用一周，休息两天后再根据情况调整。
■ 若痛处固定、夜间加重，可加川芎6克，活血止痛；■ 若肩部沉重僵硬，可加羌活6克，祛风胜湿；■ 如气血虚弱明显，可加当归10克，增强补血通络之力。
注意：本方偏温补，适用于风寒痹阻、气血不足型肩周炎。如有局部红肿热痛、舌红苔黄等热象者慎用，或咨询中医师调整。
日常调理建议：
1 注意肩部保暖，秋季早晚可穿护肩或披肩，避免风寒直吹；2 适度做“钟摆运动”“爬墙动作”等拉伸，防止粘连；3 饮食可多吃核桃、韭菜、羊肉等温性食物，少食生冷；4 晚上可用热毛巾或艾叶包热敷肩部，促进血液循环。
肩周炎不是一日形成，调理也需循序渐进。只有内外兼治、动静结合，才能让肩膀逐渐“解冻”，恢复灵活自如。
温馨提示：本文推荐食疗方仅供养生参考，如肩痛持续加重或活动严重受限，请及时就医诊治。
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